许多留学生因为在一个语言限制而无法畅所欲言的异乡，因为找不到一个适合自己的起点，因此排遣不了数不尽的孤单与寂寞。“文化震撼”主要是两个不同文化的差异引起的。可以发生在任何时候，任何新的环境。

当你到达一个地方觉得陌生，困惑，不知道自己的角色是什么，应该定位在哪里，应该怎么表现才恰当等等，觉得很不舒服，很不自在的时候，就是震撼。很多时候，文化震撼会引起身体上的一些症状，如头痛，胃口不好，睡眼失调或者心理上的焦虑。沮丧。

文化震撼的开始到结束，其实就是一个新文化的过程。留学的目的是开拓眼界，它在很大的程度上是对异国文化。学术模式和生活习俗的一种体会；是汲取思想观念不可多得的机会，但也是一个极大的挑战。

专家指出：对留学生来说，它通常有4个阶段：

抵澳初期

这时候最急着学习，认识新环境，找新住所，安排生活，选课和练习英文。整个人充满热情和自信。当找房子不顺，碰到奇怪的室友，选课，学分转移问题，烹饪手艺不理想，开始尝到挫折的滋味是，想哭，想家，怀念熟悉的环境和人时，就会开始“思乡”。这时把注意力集中在你喜欢的事物上，做你喜欢做的事，以积极的态度应对生活问题，千万不要孤立自己并保持忙碌，兴奋，焦虑和思乡的情绪很快就会平息下来。

兴奋期

当你开始慢慢习惯新的环境时，对新环境的“兴奋期”开始了。在这阶段，常常会觉得得外国许多地方都“很好”或是“比本国好”这时候学习的动机非常强，语言进步很快，也想和人交往，快点建立新的人际关系。

震撼期

随着你更深入的接触澳洲文化，兴奋期就结束了，而震撼期接着开始。这个阶段最主要的特色就是困惑和不舒服。当身体不适应的症状开始出现时，不知道该如何在课堂上表现，提问，发表意见，不知道以什么标准来衡量自己时，当笑话听不懂，还得要别人翻译解释时：会觉得挫折，困惑，常容易感伤，情绪低落。以下是一些建议：

1，保持你的观点，要记得许多外国学生都生存下来了；你也一样，有自己的长处，特色，你会度过这个困难时期的。

2，重新评估你的期望：常常问自己期望什么？合理不合理？如果期望不合理，自然失败，不快乐的可能性就大了。

3，敞开胸怀并培养敏锐的观察力：试着去了解不同文化背景的朋友的生为和隐含的价值观，并比较它和你的价值面的不同。避免以本身的文化价值观来衡量他人的行为。

4，不要退缩：埋在书堆里不是解决问题的最好方法，你必须去接触人，接触生活。许多志愿服务团体，兴趣活动中都有机会结交朋友。

5，加强英文：语言是沟通和了解澳洲文化的基础。多和教师同学或者当地人接触，不了解的地方就请问他们。

6，找寻帮助：当你长期觉得个人困难，应向朋友，教师，国际学生服务组织寻求帮助。

恢复期

逐渐适应环境后，你就慢慢从震撼中恢复正常。你会感觉自己的能力了，在各种场合都比较自在，能正常的运作以面对挑战和问题。这时候文化震撼就算结束了。