1、多喝水

　　减肥的你是不是经常搞不清楚自己是口渴还是饥饿？因此常常在不知不觉中就摄入了多余的热量，但实际上你只需要一杯水就能够解决这个问题了。

　　卡路里的消耗需要一定的水分提供，科学证明喝水有助于快速减肥，那么你每天的任务就是喝上慢慢地八杯水（一个杯子容量为200毫升），其余的水分从日常的 牛奶 、汤水中获得即可。如果你不喜欢一直总是喝白开水，那么也可以在水中放入柠檬片等水果或者泡泡花茶。放心，这些食物给水增加的只是味道而不是卡路里。

　　2、想想自己是不是真的饿了

　　无论在什么时候，当你有进食的欲望时都必须问问自己：真的是饿了吗？身体向你发出饥饿信号，说明了它需要能量补充了。因此当你的食欲并不是来自于饥饿，那么吃进去的食物就永远也满足不了，进而造成怎样吃都吃不饱，一直嘴馋。正常的进食应该是让你感觉到舒服而不是腹胀、疲倦。

　　记住你的胃仅仅和你的拳头大小差不多，一把食物就能够满足它了，因此就要通过少食多餐的办法抑制你过度的饮食恶习，减肥更加快速。

　　3、每餐摄入足够的蛋白质

　　和脂肪、淀粉相比较，蛋白质更能让你产生饱腹感，而且身体消耗食物中摄取的蛋白质所要消耗能量比脂肪、淀粉多得多，因此有助于有助于体内热量的大量燃烧，达到燃脂减肥功效。